Neden aynı ilişki sorunlarını tekrar tekrar yaşıyorsunuz? Neden kendinizi yetersiz hissediyorsunuz, her ne kadar başkaları aksini söylese de? Neden bazı durumlar sizi orantısız biçimde etkiliyor?
Bu soruların cevabı çoğu zaman çocukluğunuzda gizlidir.
Şema, çocukluk döneminde karşılanmamış temel duygusal ihtiyaçlardan — güvenlik, sevgi, kabul, özerklik — kaynaklanan derin ve kalıcı duygusal kalıplardır. Bu kalıplar, dünyayı ve kendimizi nasıl algıladığımızı, ilişkilerimizi nasıl kurduğuğumuzu ve zorluklarla nasıl başa çıktığımızı belirler.
Şema terapinin kurucusu Jeffrey Young, 18 temel erken dönem uyumsuz şema tanımlamıştır. En sık karşılaşılanlardan bazıları şunlardır:
Şema terapi, bu derin kalıpları hem bilişsel hem de duygusal düzeyde ele alır. Sadece düşünceleri değiştirmekle kalmaz — çocuklukta yaşananların duygusal izlerini de işler.
Terapide içinizdeki "kırılgan çocuk" modunu — o küçük, yaralı, ihtiyaçları karşılanmamış parçanızı — güvenli bir ortamda tanımaya ve güçlendirmeye çalışırız. Bu çocuk güçlendiğinde, yetişkin siz de değişmeye başlar.
Clinical Child and Family Psychology Review'da 2026 yılında yayımlanan kapsamlı bir sistematik derleme, şema terapinin çocuk ve ergenler dahil geniş bir yaş aralığında duygusal düzensizlik, depresyon, kaygı ve kişilerarası güçlüklerde etkili olduğunu ortaya koymaktadır.
Şema terapi özellikle şu durumlarda güçlü bir seçenektir:
İlk görüşmede birlikte değerlendiriyoruz.
WhatsApp'tan Randevu Al